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850游戏盘|防脑梗,铭记2类核心举措:减少斑块+避免血压飙升,教你具体细节

作者:匿名   阅读量:4635   时间:2020-01-09 14:57:22

850游戏盘|防脑梗,铭记2类核心举措:减少斑块+避免血压飙升,教你具体细节

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脑梗,主要是由于脑部血管出现堵塞,导致大脑局部脑组织坏死、变性。

如果大脑坏死面积过大,则会导致中风、偏瘫,甚至猝死。

饮食油腻、不爱运动、吸烟喝酒是脑梗帮凶。如香烟会加重血管内皮损伤,加速脂质斑块沉积,还可使血管收缩。而酒精大量摄入,会极大扰乱体内脂质代谢,导致动脉硬化加剧。

但这些不良的生活习惯只是表象,真正诱发脑梗的有2个条件:

一是血管内存在动脉粥样硬化性脂质斑块,二是血压突然升高,冲脱脂质斑块。

该如何针对这两个条件进行预防?生活中具体有哪些事项需要注意?“问上医”为您详解。

正常情况下,血管内皮光滑健康。但随着时间的流逝,血管壁会老化,产生破洞。

在血液中流动较慢的脂质,就容易顺着这些洞钻到血管壁的夹层中间。

之后,白细胞会将这些在血管壁夹层中的脂质吞噬,形成“脂核”,在钙离子等“加固”下,变成脂质斑块。

有高血脂、动脉狭窄、冠心病中风病史、长期吸烟、糖尿病、高血脂、肥胖的中老年,体内存在脂质斑块的几率很大。

如何检查体内是否有脂质斑块及严重程度,可点击文末专栏了解。

在剧烈活动、突然用力、用力排便、猛然起床、情绪激动、受惊吓、吃的太饱、忽然受寒、勿吃感冒药后,血压容易飙升。

脂质斑块被高压血流冲脱,并诱发凝血瀑布。血栓裹挟着脂质斑块,随血液流动堵塞住脑部动脉,引发脑梗。

值得注意的是:血压突然升高这一条件是加剧脂质斑块脱落的一个诱因,但非必须条件。对于那些体内脂质斑块较多、较大的人,可在血压无突然变动的情况下,突然脱落。

(1)血脂控制在合理范围内

ldl-c<3.37mmol/l,总胆固醇tc<5.18mmol/l,甘油三酯tg<1.7mmol/l。

(2)多吃抗氧化剂

体内有机物氧化过程中会产生自由基,对血管内皮有很强的破坏作用。绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类、浆果类水果所富含的抗氧化剂可以清除自由基。

此外,各种绿茶、白茶、石斛、菊花茶等含量也不低。

(3)少吃主食,多吃膳食纤维

精制主食基本上就只剩下淀粉。主食不限量,会直接在肝脏转化成脂肪、胆固醇囤积起来,导致血脂升高。

富含膳食纤维的粗粮,可以吸附大量脂质,减少进入血液的胆固醇。

(4)多做有氧运动

走路、慢跑等需要持续进行的有氧运动,可增加体内高密度脂蛋白的含量,将滞留在血管中的沉积脂质带会肝脏。

血压骤然升高,血流的破坏力会瞬间加强。容易冲脱斑块,同时引发凝血瀑布,使血小板围绕斑块聚集形成血栓。

一旦这块“斑块+血栓”的堵塞物堵塞住脑部血管,就可引发脑梗。

要避免血压升高,请牢记以下口诀:

凡事讲究佛系一点,情绪要控好,别激动;

打麻将买彩票吵架,都容易激动,得远离;

早晨起床缓慢一点,不要太迅猛,喝杯水;

多吃蔬菜水果防便秘,用力憋便,很危险。

血压高别乱吃感冒药,问过医生,再决定;

天气寒冷及时添衣,体温要控好,勿受寒;

降压药要按时按量吃,三天打鱼,血压乱。

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